Maratonlabbet

5. Vi testar vår kondition och får fram både tröskelvärden och VO2max

I det femte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet - vägen mot sub3” testar vi vår kondition på Aktivitus i Stockholm. Vi gör både tröskel- och maxtest och får reda på hur vi borde träna för att nå vårt mål den här säsongen. Följ Maratonlabbet för att se om poddens värdar, Johan Forsstedt och Erik Olofsson, kommer klara av att springa under tre timmar på maraton 2018.

4. Vi pratar pulszoner med idrottsforskaren Mikael Mattsson och förstår hur hårt vi egentligen ska springa

I det fjärde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet - vägen mot sub3” pratar vi om pulsträning med idrottsforskaren Mikael Mattsson, och försöker gå till botten med vilka olika pulszoner som egentligen finns. Vi reder också ut hur hårt man ska köra på olika typer av pass, och vilka zoner man helst bör undvika. Erik har återigen haft en löpvecka med över tio mil och går igenom i detalj vilka olika pass han har hunnit med. Följ Maratonlabbet för att se om poddens värdar, Johan Forsstedt och Erik Olofsson, kommer att nå sitt mål att springa under tre timmar på maraton 2018.

3. Vinterlöpning och löpbandsträning - norra Europas bästa guide

I det tredje avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet - vägen mot sub3” ges en komplett guide till vinterlöpning. Vi pratar skor, kläder, köldgränser, förslag på pass och mycket annat. Dessutom har Erik sprungit ett 35-kilometers långpass på löpbandet och delar med sig av sina bästa tips på hur man gör löpbandsträningen roligare. Följ Maratonlabbet för att se om poddens värdar, Johan Forsstedt och Erik Olofsson, kommer nå sitt mål att springa under tre timmar på maraton 2018.

2. Träningsplanering - hur lägger man upp träningen för ett maraton?

Det andra avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet - vägen mot sub3” handlar om hur man ska lägga upp träningen inför ett maraton: hur lång tid behöver man på sig och hur mycket ska man springa? Poddens värdar Johan Forsstedt och Erik Olofsson ska ju springa maraton under tre timmar i år och delar med sig av sin planering och nyvunna kunskaper. Erik avslöjar sina primära och sekundära mål för året och Johan intervjuar löparprofilen Petra Kindlund om hur hon tycker man ska lägga upp sin maratonträning. Och hennes tips är bra för alla nivåer.

1. Målsättningar - varför behövs de och hur når man sina mål?

Det första avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet - vägen mot sub3” handlar om hur man sätter upp mål och hur man sedan ska göra för att nå dem. Poddens värdar Johan Forsstedt och Erik Olofsson har bestämt att de under 2018 ska springa maraton under tre timmar (sub3), och de funderar på om det verkligen är realistiskt? Erik berättar om sin nygjorda ”vision board” som ska hjälpa honom mentalt under året, och Johan gör en intervju med amatörlöparen Camilla Elofsson, som under 2017 sänkte sitt maratonpers med 14 minuter och precis klarade sub3 på Stockholm marathon. Nu börjar resan mot sub3 2018!