Maratonlabbet
82. Tom Schwartz om ”Critical Velocity training”

82. Tom Schwartz om ”Critical Velocity training”

May 29, 2020

I det åttioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuas den amerikanske löpcoachen och idrottsfysiologen Tom Schwartz. Han har varit verksam som coach i över 30 år, har en PhD i idrottsfysiologi och är kanske mest känd för att ha utvecklat konceptet ”Critical Velocity training”. Schwartz menar att genom att springa i en fart som ligger ungefär mittemellan Vo2max och anaerob tröskel tränas de snabba muskelfibrerna aerobt på ett väldigt effektivt sätt. Utan att det sliter för mycket på kroppen. I intervjun berättar han bland annat varför han tycker att bröderna Ingebrigtsen borde byta ut en del tröskelträning mot Critical Velocity.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

81. Löpning efter graviditet och förlossning

81. Löpning efter graviditet och förlossning

May 15, 2020

I det åttioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om hur det är att komma tillbaka till löpningen efter en graviditet och förlossning. Vi intervjuar den trefaldiga SM-vinnaren på maraton, Mikaela Arfwedson (fd Larsson), som fick barn i december och som nu är tillbaka på allvar igen. Men för alla är det såklart inte lika lätt, Mikaela är snarare ett undantag, och därför pratar vi också med Johanna Salminen som i sitt jobb som personlig tränare har hjälpt flera kvinnor tillbaka efter förlossning. Johanna får såklart också berätta om sin enorma utveckling de senaste två åren där hon nu som 42-åring precis har sprungit 10000m på 33.53.

I avsnittet pratar Johan och Erik också om sin löpning och dessutom blir det en hel del dopingsnack. Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

80. Löpstyrketräning - så blir du både stark och skadefri

80. Löpstyrketräning - så blir du både stark och skadefri

May 8, 2020

I det åttionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om hur löpstyrketräning kan fungera både som prehab och som en prestationsökande faktor. Vi intervjuar Sanna Hed, personlig tränare och ”Maratoncoachen” på stockholmmarathon.se som har specialiserat sig på effektiv styrketräning för löpare. I avsnittet ges både förslag på specifika övningar och strategier för att hålla sig skadefri.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

79. Delårsrapport, hälseneproblem och testpass

79. Delårsrapport, hälseneproblem och testpass

May 1, 2020

I det sjuttionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” lämnar Erik och Johan en delårsrapport för den första delen av säsongen 2020 med insikter som förhoppningsvis även kan hjälpa lyssnarna framåt. Johan pratar om sina problem med hälsenorna, vad det beror på och hur han nu ska göra för att bli av med problemen. Dessutom besvaras lyssnarfrågor om vilka testpass som finns för olika distanser, hur man tränar upp snabbheten på ett skonsamt sätt och hur man bäst lägger upp sina dubbeltrösklar.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

78. Race Report - Erik klar för SM i maraton!

78. Race Report - Erik klar för SM i maraton!

April 17, 2020

I det sjuttioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” berättar Erik om hur det gick till när han på Annandag påsk 2020 sprang maraton på 2.38.02 och klarade kvalgränsen till SM. På drygt två år har han förbättrat sitt personliga rekord med 33 minuter och fullträffen i Uppsala var efterlängtad. I samma lopp sprang dessutom Johan halva sträckan som en av hararna och lyckades också nå ett nytt PB på 1.17.56.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

77. Vilken är den optimala distansfarten?

77. Vilken är den optimala distansfarten?

April 10, 2020

Det sjuttiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” ägnas helt och hållet åt att ta reda på vilken som är den optimala farten på distanspassen. Går det att springa hur långsamt som helst? När blir tekniken lidande? Hur fort kan man springa utan att bli för sliten, och ger det ens någon bättre effekt rent fysiologiskt? När bildas flest mitokondrier och kapillärer? Avsnittet är nördigt, på gränsen till överanalytiskt, och innehåller inte mindre än tre intervjuer kring samma ämne men från lite olika perspektiv. De som intervjuas är idrottsfysiologen Mikael Mattsson, löpteknikspecialisten Fredrik Zillén och elittränaren Patrik Tjärdal. Ingen sten förblir ovänd.

Dessutom pratar Johan och Erik som vanligt om sin egen träning. Erik har fått möjligheten att SM-kvala i en mindre tävling i Uppsala och gör nu de sista förberedelserna.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

 
 
76. Frågeavsnitt - energiintag, skadecomebacker och SM-kvaltider

76. Frågeavsnitt - energiintag, skadecomebacker och SM-kvaltider

March 27, 2020

Det sjuttiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är ett frågeavsnitt där vi svarar på lyssnarfrågor om bland annat energi under långpass, hur man kommer tillbaka efter en skada och så jämför vi kvaltiderna till SM i maraton. Är det lika svårt att kvala för kvinnor som för män?

Dessutom pratar Johan och Erik som vanligt om sin egen träning, Johan har höjt upp sin volym ett snäpp de sista två veckorna och Erik har sin vana trogen smällt av några riktigt imponerande marafartspass.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

75. Intervaller för maratonlöpare

75. Intervaller för maratonlöpare

March 20, 2020

I det sjuttiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” nördar vi ned oss ordentligt kring intervaller för maratonlöpare. Vilken typ av intervaller ska planeras in i maratonträningen och i vilka olika faser? Vi intervjuar stjärnskottet och förra årets SM-sjua Kristofer Låås om sin förvandling från fotbollsspelare till elitlöpare, och hur han ser på intervallträning.

Dessutom pratar Johan och Erik om hur man som löpare ska tänka under den här perioden när Coronaviruset sprids över jorden och de flesta lopp blir inställda. Erik försöker bygga upp sina svagheter och Johan har exempelvis börjat testa ”klassiska pass”, nu senast ett test av ultraintervaller, där han under en dag körde 5x10km. 

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson fortsätter att utvecklas och klarar sina stenhårda mål för 2020, sub 2.45 respektive sub 2.30 på maraton i höst.

74. Sömnens påverkan på prestationsförmågan

74. Sömnens påverkan på prestationsförmågan

March 13, 2020

Det sjuttiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar om sömn och hur den påverkar vår prestation. Sömnbrist är tydligt kopplat till sjukdomar och skador samtidigt som en god och regelbunden sömn kan göra underverk för vår prestationsförmåga. Vi intervjuar Frida Rångtell, sömnforskare och grundare av slumra.nu, som ger sin syn på saken.

I avsnittet pratar vi också en del om Coronavirusets framfart som har tvingat flera lopparrangörer runtom i världen att ställa in sina tävlingar. Nu senast här i Sverige bland annat både Göteborgsvarvet och Premiärmilen.

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina stenhårda mål för 2020.

73. Ett litet avsnitt om distansskor

73. Ett litet avsnitt om distansskor

March 6, 2020

Det sjuttiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar framförallt om distansskor, de skor som de allra flesta löpare använder under 70-80 procent av sin löpträning. Tillsammans med samarbetspartnern Löplabbet reder Johan och Erik bland annat ut vad som är en bra distanssko, hur man ska välja rätt i skodjungeln och så pratar vi om en del av vårens skonyheter. 
Vi ger också vår syn på debatten kring Nike Vaporfly och andra nya ”gympaskor”, och så bjuder Johan på en race report från förra helgens tävling på 1500 meter. Erik formtoppar inför Barcelona Marathon och har två riktigt fina pass i bagaget.

 

Följ Maratonlabbet för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina stenhårda mål för 2020, nu närmast SM-kvaltid sub2.39 för Erik i Barcelona Marathon och lite längre fram 1.17.59 på Göteborgsvarvet för Johan.