Maratonlabbet
51. Hur laddar man för en ny mara på kort tid?

51. Hur laddar man för en ny mara på kort tid?

May 10, 2019

I det femtioförsta avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi om hur många maratonlopp man kan springa per säsong, och hur man bäst förbereder sig för att springa en ny mara kort tid efter den förra. Med oss som gäst har vi Mikaela Larsson som nyligen sprang London Marathon på 2.31.32, och som bara fem veckor efteråt ska springa Stockholm Marathon. Dessutom blir det ett sista uppsnack inför Kungsholmen Runt där Johan satsar på sub80 på halvmaran och Erik vill sätta nytt PB på 10km (under 36.48). Och så lanserar vi vår idé om ett löparläger i fjällen 23-25 augusti.

Följ Maratonlabbet för att se om vi klarar våra mål att springa under 2.48 på maraton (Erik) och under 1.20 på halvmaraton (Johan).

50. Träning för halvmaraton

50. Träning för halvmaraton

April 26, 2019

I det femtionde (50!) avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” fokuserar vi helt och hållet på halvmaraton. Vi intervjuar FK Studenternas huvudtränare Lorenzo Nesi och får en grundlig genomgång för hur en träningsperiod för halvmaraton kan se ut. Vi pratar om hur man ska träna i olika faser av perioden och får tips på många konkreta pass som verkligen vässar formen inför tävlingar över 21,1 kilometer. Dessutom får ni höra hur Johan har tränat den här våren för att bli redo för att persa med 3 minuter och gå under 80 minuter på Kungsholmen Runt.

Följ Maratonlabbet för att se om vi klarar våra mål att springa under 2.48 på maraton (Erik) och under 1.20 på halvmaraton (Johan).

49. Race report Rotterdam Marathon - när Erik mötte väggen

49. Race report Rotterdam Marathon - när Erik mötte väggen

April 12, 2019

I det fyrtionionde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” fokuserar vi på Eriks lopp i Rotterdam Marathon den 7 april. Hans mål var att springa under 2.48 men den här gången stod ”väggen” i vägen. Hör Erik berätta om träningen och de sista förberedelserna innan loppet, samt hur själva loppet gick och vilka lärdomar han gjorde.

Följ Maratonlabbet för att se om vi klarar våra mål att springa under 2.48 på maraton (Erik) och under 1.20 på halvmaraton (Johan).

48. Ida Nilsson om sin maratondebut

48. Ida Nilsson om sin maratondebut

March 29, 2019

I det fyrtioåttonde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” intervjuar vi en av världens bästa ultra- och bergslöpare, Ida Nilsson, som i slutet av april ska springa en asfaltsmaraton i Hamburg. Hon berättar bland annat om sitt mål att springa under 2.35, vilken träning hon har gjort för att klara det och om hennes fyra år långa skadeperiod som hon hade tidigare under karriären.

I det här avsnittet pratar vi också om löpteknik, hur viktigt är det att träna teknik egentligen? Följ Maratonlabbet för att se om vi klarar våra mål att springa under 2.48 på maraton (Erik) och under 1.20 på halvmaraton (Johan).

47. Smartare återhämtning

47. Smartare återhämtning

March 15, 2019

I det fyrtiosjunde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi om återhämtning. Vad ska man göra för att återhämta sig bättre från träningen för att få ett bättre resultat, med färre skador och sjukdomar?

Idrottsforskaren, psykologidoktorn och skidskyttelandslagets mentala coach, Göran Kenttä, ger sin syn på återhämtning och reder ut vad som är viktigt och inte. Johan och Erik sammanfattar det hela med en konkret lista på åtta saker man bör tänka på för att få en smartare återhämtning, och i förlängningen en bättre kontinuitet och utveckling.

46. Volym - vilken roll spelar antalet löpta mil?

46. Volym - vilken roll spelar antalet löpta mil?

March 1, 2019

I det fyrtiosjätte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi om löpvolym. Vilken roll spelar antalet löpta mil i veckan? Hur ökar man sin volym på ett skonsamt sätt och hur mycket bättre kan man bli bara genom att springa till och från jobbet några gånger i veckan? Det är några av frågorna vi försöker besvara i detta avsnitt. Till vår hjälp har vi Marcus ”Maramackan” Nilsson, författare och löpcoach.

45. Från 2.58 till 2.30 på mindre än tre år

45. Från 2.58 till 2.30 på mindre än tre år

February 15, 2019

I det fyrtiofemte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” intervjuar vi amatörlöparen Josef Hamber. Josef började springa sommaren 2015, och nu drygt tre år senare har han sprungit 2.30 på maraton. Vi ville veta vad som ligger bakom hans snabba utveckling och hur han pusslar ihop löpningen med familjeliv och jobb.

I det här avsnittet pratar vi också om löpbandsträning, Eriks 5x5km i 3.51-fart och Johans fyrahundringar.

(Vi vill också be om ursäkt för ljudkvaliteten, en stor del av inspelningen gick upp i rök så veckans avsnitt är klippt från en backup-inspelning från telefonen).

44. Ny säsong, nya mål och intervju med Charlotta Fougberg

44. Ny säsong, nya mål och intervju med Charlotta Fougberg

February 1, 2019

Det fyrtiofjärde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” är också det första avsnittet av den andra säsongen. Under 2018 var det stora målet att springa maraton under tre timmar och i år kommer vi att fortsätta vår jakt på bättre tider och försöka lära oss ännu mer om löpning och träning.

I det här avsnittet avslöjar vi våra mål för 2019 och gör också en intervju med högaktuella Charlotta Fougberg. Den 17 februari gör ”3000 meter hinder-stjärnan” nämligen sitt livs första maraton och hon har stora förutsättningar att göra under 2.30 direkt. Hör Fougberg berätta om valet att satsa på maraton, om upplägget inför Sevilla Marathon och vad hon helst vill springa på VM i Qatar i höst.

42.2. Race report Frankfurt Marathon och epilog

42.2. Race report Frankfurt Marathon och epilog

November 2, 2018

I avsnitt 42.2 av podcasten ”Maratonlabbet - vägen mot sub3” gör vi en race report från Frankfurt Marathon. Vi berättar allt om säsongens viktigaste lopp där vi båda skulle springa under tre timmar. Vi sammanfattar dessutom våra viktigaste lärdomar från året som har gått och funderar kring Maratonlabbets framtid.

Tack för att ni har följt Maratonlabbet för att se om vi, Johan Forsstedt och Erik Olofsson, skulle klara av att springa maraton under tre timmar innan året var slut.

 
 
42. Tips inför årets viktigaste maratonlopp

42. Tips inför årets viktigaste maratonlopp

October 26, 2018

I det fyrtioandra avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet - vägen mot sub3” pratar vi ihop oss inför årets stora race: Frankfurt Marathon. Loppet som vi båda har tränat för i 42 veckor och där vi ska springa under tre timmar för första gången i livet. I avsnittet går vi igenom kläd- och skoval, taktik, väder, energiplan, banprofil och mycket mer. Lärorikt för både dem som ska springa i Frankfurt och för alla som vill ”persa” på en mara överhuvudtaget. Till vår hjälp har vi Marcus ”Mara-Mackan” Nilsson, löpare och författare, som har startat i Frankfurt inte mindre än tio gånger.

Följ Maratonlabbet för att se om vi, Johan Forsstedt och Erik Olofsson, kommer att klara av att springa maraton under tre timmar innan året är slut.