Maratonlabbet

223. Frej Ersa Engberg om den snabba utvecklingen

I det tvåhundratjugotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Frej Ersa Engberg som började med löpning i januari 2023 och fick en snabb utveckling. Efter fem månader sprang han Stockholm Marathon på 2.43 och ytterligare fem månader senare gjorde han 2.30 på Bålsta Marathon. Hur var det här möjligt och hur ser han på sin löpning i dag? Vad gör han nu för att ta nästa steg? Hör Frej prata om både sin löpträning, sin tidigare fotbollskarriär och vart han vill nå i framtiden?

Det blir också en fullmatad rapport från Craft Idre Fjällmaraton där både Erik och Johan lyckades ta sig upp på pallen i sina respektive lopp. Båda sprang betydligt snabbare än i fjol och formen verkar vara på uppåtgående. Det bevisades ytterligare i och med att Erik lyckades ta Stravasegmentet på Rättviksbryggan, även om det inte var helt utan ansträngning. Ljudbevis finns i avsnittet.

I slutet av avsnittet får ni även en uppdatering från Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, som haft otur med sjukdomar och skadekänningar, och skolpsykologen Mikaela Lundell som efter några fina veckor tror och hoppas på sub50 på Nordens största motionsevenemang för kvinnor. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Lactigo, Uppsala Marathon, Marathongruppen och Coros Nordic. Rabattkoder som nämns i avsnittet är ”labbet20” som ger 20 procent rabatt på www.lactigo.se, ”maratonlabbet25” som ger 25 procent rabatt på startplats på maratondistansen på www.uppsalamarathon.se samt ”maratonlabbet” som ger ett gratis extra armband vid köp av en klocka på www.corosnordic.com 

222. Andreas Almgren inför VM i Tokyo

I det tvåhundratjugoandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Andreas Almgren inför VM i Tokyo i mitten av september. Almgren som slog sitt eget svenska rekord på 3000 meter (7.31:42) på GP-tävlingen i Sollentuna i söndags är bättre än någonsin tidigare och blir att räkna med på både 10 000 meter och 5 000 meter på VM i Tokyo. Hör hur Almgren har tränat sedan europarekordet på 5000 meter i juni och hur han lägger upp träningen inför VM om en månad.

Vi har också med oss trailstjärnan Oscar Claesson som på lördag ska debutera på Ultravasan90. Detta efter ett år där han har satsat mycket på ”alternativträning” och gjort en hel svensk klassiker på totalt 13 timmar och 44 minuter, tolv minuter snabbare än det tidigare rekordet. I söndags cyklade han även cykelvasan på strax under tre timmar så om han bara tar sig i mål på Ultravasan kommer han sannolikt att slå även rekordet på Vasatrippeln. Men siktet är högre ställt än så, Claesson vill kämpa om pallplatserna.

Erik har stukat tån på en fotbollsmatch och varvar nu styrketräning med cykelträning inomhus.  Johan har hittat in i bra kontinuitet efter fotskadan och ser positivt på sensommaren och hösten.

I slutet av avsnittet får ni även en uppdatering från Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Lactigo, Uppsala Marathon, Marathongruppen och Coros Nordic. Rabattkoder som nämns i avsnittet är ”labbet20” som ger 20 procent rabatt på www.lactigo.se, ”Maratonlabbet25” som ger 25 procent rabatt på startplats på maratondistansen på www.uppsalamarathon.se samt ”maratonlabbet” som ger ett gratis extra armband vid köp av en klocka på www.corosnordic.com 

221. Den ”okända” löpstjärnan: Evelina Henriksson

I det tvåhundratjugoförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Evelina Henriksson som fått sitt stora genombrott det senaste året. I fjol tog hon två SM-medaljer vilket hon följde upp i våras när hon vann SM på halvmaraton före namn som Wilma Modig, Hanna Lindholm och Sanna Mustonen. Med tiden 1.12:02 slog hon också in sig på den svenska topp10-listan genom tiderna på distansen. Nu är hon en av guldfavoriterna på 10 000 meter på SM i Karlstad som avgörs i veckan. Hör hur Evelina hittade till friidrotten och om hennes utveckling inom löpningen de senaste åren. 

Erik och Johan har tränat på i högsommarvärmen och båda har dessutom tävlat, Erik på Laxloppet i Luleå och Johan på Salomon27k i Årefjällen. Hör race reports därifrån (helt utan kramp!) och hur de tänker kring träningen framöver när semestern snart är slut.

I slutet av avsnittet får ni även höra Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Marathongruppen och Coros Nordic.

220. Om mode och löpning med Daniel Lindström

I det tvåhundratjugonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med tidningen Cafés moderedaktör Daniel Lindström. Han hittade till löpningen på senare år och berättar om hur den har blivit både terapi, en kreativ grogrund och en social aktivitet. Hör också vad han tycker om kläderna vi har på oss när vi springer. Finns det några regler och klädkoder inom löpningen värda att följa?

Johans fot har blivit märkbart bättre och under den första semesterveckan har han sprungit två lopp: Kolmårdsrundan Trail 25km och MoraTrail 30km. Två topp10-placeringar har det blivit och framförallt härliga upplevelser. Erik har gjort sitt fjärde 24-timmarslopp på tio veckor och berättar mer om en regnig upplevelse på Ryavallen i Borås. Som kan ha blivit hans sista 24-timmarslopp någonsin...

I slutet av avsnittet får ni även höra Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Marathongruppen och Coros Nordic.

219. Allt om vätske- och saltbalans vid löpning

I det tvåhundranittonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om salt, mineraler och vätska med Simon Stark från nutritionsföretaget Umara. Vad händer egentligen när man får vätskebrist eller saltbrist (hyponatremi) och hur påverkar det prestationen? Hur mycket ska man dricka under lopp på olika distanser (och i olika temperaturer) och behöver man ta extra salttabletter vid lopp eller långpass? Det är bara några av frågorna som får svar i en intervju som djupdyker i en av kroppens viktigaste funktioner.

Erik har haft stora problem med saltbrist under sina tre (!) 24-timmarslopp på sju veckor men han tror att han med bland annat Simons hjälp har löst problemet inför framtida lopp. Men nu dröjer det väl ett tag till nästa ultralopp, eller? Johan har haft två bra veckor där hans fot verkar ha återhämtat sig från den plantar fasciit han har lidit av under våren. För första gången sedan i början av april har han sprungit ett lopp med full insats och berättar hur han kommit i ordning med problemen.

I slutet av avsnittet får ni även höra Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Adidas, Craft, Marathongruppen och Coros Nordic.

218. Andreas Almgren om europarekordet

I det tvåhundraartonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med kungen av Stadion och svensk löpning: Andreas Almgren. I söndags satte han ett nytt europarekord på 5000 meter med 12.44,27 på Bauhausgalan på Stockholms stadion. Hör Andreas berätta om loppet, känslorna efteråt och vägen mot VM i Tokyo. Han delar såklart också med sig av träningen de sista sex veckorna in mot loppet som bland annat innehöll värmeträning för att bibehålla bra hemoglobinnivåer efter avslutat höghöjdsläger.

Dessutom berättar Erik om sitt tredje 24-timmarslopp inom sju veckor! I norska Hell utanför Trondheim gjorde han ett sista (?) försök att nå VM-kvalgränsen på 26 mil. För Johan går det långsamt framåt men glädjande är att foten har känts bättre sista tiden. Kanske är snart plantar fasciiten ett minne blott.

I slutet av avsnittet presenteras även Maratonlabbets två adepter mot Tjejmilen den 6 september: den tidigare landslagsåkaren i skidskytte, Tilda Johansson, och skolpsykologen Mikaela Lundell. 

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”maratonlabbet1000” ger 1000 kronor rabatt för anmälan av ett lag till Execute Run https://executerun.se/ i Sälen den 20 september.

217. Wilma Modig och Kristofer Låås om Stockholm Marathon

I det tvåhundrasjuttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om helgens Stockholm Marathon tillsammans med de båda succélöparna Wilma Modig och Kristofer Låås. Modig, som i förra veckans poddavsnitt pratade om sin snabba utveckling, fortsatte sin succévår genom att vinna SM-klassen före Samrawit Mengsteab och Hanna Lindholm. På herrsidan tog Kristofer Låås silvret efter Samuel Russom, bronset gick till Linus Rosdahl. Låås är nu med i podden för att beskriva de starka känslorna vid målgång, ge en spännande lopprapport och berätta om hur han gått från motionär till SM-medaljör på nio år.

Dessutom berättar Johan om hans lätt kaotiska upplevelse som löpande reporter för TV4:s sändning av loppet. En snabb öppning tillsammans med dameliten följt av teknikstrul gjorde dagen jobbigare än planerat. Erik ställer upp som terapeut och berättar själv om återhämtningen efter Rumänien.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”AFTERRUN20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och deras casual wear collection, dessutom ger koden ”maratonlabbet1000” 1000 kronor rabatt för anmälan av ett lag till Execute Run https://executerun.se/ i Sälen den 20 september.

216. Inför Stockholm Marathon och rumänsk race report

I det tvåhundrasextonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi ett av vårens stora utropstecken på damsidan, den 25-åriga värmländskan Wilma Modig. Efter segrar i Premiärmilen, Premiärhalvan och ett silver på SM i halvmaraton är hon en av löparna som kan ta en SM-medalj även under Stockholm Marathon. Imponerande av en tjej som började satsa fullt ut på löpningen så sent som i oktober 2024. Wilma har en bakgrund som fotbollsspelare och började sedan med triatlon innan hon nu gör en mer renodlad löpsatsning. Otroligt bra energi utlovas. 

Avsnittet går även igenom det som bör avhandlas inför ett Stockholm Marathon med tankar kring träningen sista veckan, matintag sista dagarna, väder, kläder, taktik, banan, energiupplägg och eventuella kosttillskott som kan intas.

Vi får även höra hur Erik Olofsson hamnade på sjukhus i Rumänien i helgen som var. Efter en stark inledning av 24-timmarsloppet i Timisoara var han med full kraft på väg mot över 26 mil och en klarad VM-kvalgräns. Men efter 18 sprungna mil tog det slut på grund av illamående och yrsel och det hela slutade med ambulanstransport till sjukhus. Johan har inte gjort lika dramatiska saker senaste veckan men är i alla fall lite mer positiv kring sin löpning och onda fot.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och med koden ”maratonlabbet1000” kan ni anmäla ett lag till Execute Run https://executerun.se/ i Sälen den 20 september till 1000 kronor lägre pris.

215. Sveriges bästa traillöpare springer utan klocka

I det tvåhundrafemtonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med de två överlägsna SM-vinnarna på kort trail (35km): 18-åriga Agnes Josefsson och Martin Nilsson som berättar att han tränar helt utan klocka med distans- och pulsmätning. Agnes går sista året på gymnasiet, tränar sig själv och bor i platta Vallentuna utanför Stockholm, trots det är hon nu en av Sveriges bästa trail- och bergslöpare. Hon vann SM med mer än sex minuter före de rutinerade stjärnlöparna Louise Jernberg och Ida Nilsson. Även Martin Nilsson vann SM i ett starkt startfält där Linus Hultegård och Oscar Claesson på andra- och tredjeplats blev rejält frånsprungna den dagen i Skövde. I intervjun med Martin berättar han att han tränar ungefär tio timmar i veckan, och helt utan GPS-klocka. Hör mer om Martins ”känslostyrda” träningsupplägg i avsnittet.

Vi får även höra hur Erik Olofsson tänkte när han anmälde sig till ett 24-timmarslopp i Rumänien, bara fyra veckor efter SM på 24-timmars. Till helgen väntar nu sista chansen för honom att springa över 26 mil och kvala till VM i Frankrike. Med som support i Rumänien är den nyblivna svenska rekordinnehavaren på distansen, Elov Olsson. Johan Forsstedt är lite smådeppig över att smärtan i foten inte riktigt släpper och delar med sig av sina tankar och känslor kring kampen mot plantar fasciit.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com 

214. Om järnbrist och att hålla 3.53-fart i 100km

I det tvåhundrafjortonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Anton Gustafsson som vann sitt andra SM-guld på 100km förra helgen i Växjö. Han sprang distansen på 6.28.04 trots att han inför loppet hade problem med både låga järnnivåer och en trasig baksida. Anton säger sig sikta mot 6.10 inom 1-2 år vilket skulle innebära svenskt rekord med över tio minuter och en snittfart på 3.42 per kilometer. Alltså 37 minuter på milen, tio gånger i rad! Hör Anton berätta om de planerna och hans otroliga träningsperiod i Thailand där han snittade 3 mil löpning per dag i tre månader.

Vi får även höra Eriks race report från SM på 24-timmars där han hade ett mindre bra dygn och på grund av yrsel och illamående ”bara” tog sig drygt 22 mil.

Dessutom har vi med oss kirurgen och landslagsläkaren Adam Stenman som berättar allt om järn och järnbrist. Vad har järnet för roll i kroppen, vad händer med måendet och prestationen om man får järnbrist eller till och med anemi, varför får man det och vad ska man göra åt det är frågor som besvaras.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.