Maratonlabbet

59. Individanpassad träning del 2 - elittränarens perspektiv

I det femtionionde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” fortsätter vi att prata om individanpassad träning. I det förra avsnittet blev det mycket teoretiska funderingar kring hur man kan anpassa träningen för olika löpartyper och efter hur ens uppsättning muskelfibrer ser ut. I det här avsnittet ville vi ta reda på hur dessa tankar används i praktiken och intervjuar därför elittränaren Christian Mundt som tränar flera av Sveriges bästa maratonlöpare. Dessutom pratar vi om vårt fjälläger i Vålådalen och funderar kring när det är rätt att avbryta ett pass och när man bara bör bita i.

Följ Maratonlabbet för att höra om vi klarar våra nya mål att springa under 2.39 på maraton (Erik) och under 2.00 på Lidingöloppet (Johan).

58. Individanpassad träning - alla bör inte träna likadant

I det femtioåttonde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” blir vi nördigare än på mycket länge och pratar länge om individanpassad träning. Vi intervjuar idrottsforskaren Mikael Mattsson som ger sin syn på hur olika löpartyper bör träna för att få bästa möjliga resultat. Vi dyker dessutom själva ned i en diskussion om hur en löpares sammansättning av muskelfibrer kan avgöra hur man ”borde” träna. En mer uthållig löpare med långsamma muskelfibrer kanske kan träna annorlunda än en mer snabb löpare med snabba muskelfibrer? Alla som ska springa ett maraton kanske inte mår bra av att springa efter samma träningsprogram? Dessutom pratar vi såklart om hur det gick när vi testade swimrun för första gången.

Följ Maratonlabbet för att höra om vi klarar våra nya mål att springa under 2.39 på maraton (Erik) och under 2.00 på Lidingöloppet (Johan).

57. ”Swimrun for dummies” och två färska race reports

I det femtiosjunde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” rapporterar vi från två nyligen sprungna lopp, Salomon 27k (Johan) och Jaktviksloppet 6 kilometer (Erik). Dessutom flörtar vi med Swimrun då vi den 10 augusti ska simma och springa Ångaloppet i Nyköping. Vi intervjuar Marika Wagner som har vunnit Ö till Ö och hon ger oss all information vi behöver för att både prestera och överleva i vår swimrundebut.

Följ Maratonlabbet för att höra om vi klarar våra nya mål att springa under 2.39 på maraton (Erik) och under 2.00 på Lidingöloppet (Johan).

56. Mer om Lidingöloppet och ultrasnack med Elov Olsson

I det femtiosjätte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” intervjuar vi Sveriges just nu bästa ultralöpare, Elov Olsson. Elov vann nyligen SM i 100 km där han lyckades hålla en snittfart på under 4 minuter per kilometer. Det är helt galet. Ännu galnare blir det med tanke på att han bara har löptränat sedan 2011. Vi pratar såklart också mycket om vår egen träning där Erik har börjat få skadekänningar och Johan har varit ute på Lidingö och gjort en noggrann analys av Lidingöloppsbanan. 

Följ Maratonlabbet för att höra om vi klarar våra nya mål att springa under 2.39 på maraton (Erik) och under 2.00 på Lidingöloppet (Johan).

55. Fokus på Lidingöloppet och Lisa Ring

I det femtiofemte avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” fokuserar vi på träning för Lidingöloppet, hur ska man egentligen träna för att lyckas på den backiga ön i slutet av september? Några av tipsen kommer från Lisa Ring som har sprungit riktigt fort på Lidingöloppet 15k några gånger och dessutom vunnit Ultravasan 45. I intervjun med henne får vi dessutom höra mer om hennes satsning på både asfalt och trail, och så berättar hon varför hon, likt Zlatan, ofta pratar om sig själv i tredjeperson. Och nej, det är inte för att hon har hybris.

Följ Maratonlabbet för att höra om vi klarar våra nya mål att springa under 2.39 på maraton (Erik) och under 2.00 på Lidingöloppet (Johan).

54. Om stenhårda höstmål och intervju med David Nilsson

I det femtiofjärde avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” gör vi ett bokslut för vårsäsongen och avslöjar höstens nya stenhårda målsättningar på maraton respektive Lidingöloppet. Dessutom intervjuar vi David Nilsson, Sveriges just nu bästa maratonlöpare som berättar varför han har varit så bra det sista halvåret och hur han tänker kring att slå det svenska rekordet i framtiden.

Följ Maratonlabbet för att höra om vi klarar våra nya mål att springa under 2.39 på maraton (Erik) och under 2.00 på Lidingöloppet (Johan).

53. Race report från Stockholm Marathon 2019

I det femtiotredje avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi såklart om Eriks fenomenala insats på Stockholm Marathon förra helgen. Han sprang på imponerande 2.46.05 och vi pratar om loppet, förberedelserna och dessutom lite om hur han har blivit nästan 30 minuter snabbare på maran på bara två år. Dessutom reflekterar vi över lite andra saker som hände under en väldigt intressant och härlig Stockholm Marathon-dag.

Följ Maratonlabbet för att höra om vi klarar våra mål att springa under 2.48 på maraton (Erik - check) och under 1.20 på halvmaraton (Johan - check).

52. Race report Kungsholmen Runt

I det femtioandra avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi en hel del om våra lopp under Kungsholmen Runt 11 maj. Johan sprang halvmaran och lyckades klara sitt vårmål på sub80, tiden blev 1.18.59. Erik sprang 10 kilometer och även där blev det nytt personbästa, 35.38 på ben som inte var helt formtoppade. Hör hur det gick till i detta avsnitt där vi även blickar fram emot Stockholm Marathon 1 juni.

Följ Maratonlabbet för att höra om vi klarar våra mål att springa under 2.48 på maraton (Erik) och under 1.20 på halvmaraton (Johan). Det sistnämnda gick ju bra så snart blir det ny målsättning :)

51. Hur laddar man för en ny mara på kort tid?

I det femtioförsta avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” pratar vi om hur många maratonlopp man kan springa per säsong, och hur man bäst förbereder sig för att springa en ny mara kort tid efter den förra. Med oss som gäst har vi Mikaela Larsson som nyligen sprang London Marathon på 2.31.32, och som bara fem veckor efteråt ska springa Stockholm Marathon. Dessutom blir det ett sista uppsnack inför Kungsholmen Runt där Johan satsar på sub80 på halvmaran och Erik vill sätta nytt PB på 10km (under 36.48). Och så lanserar vi vår idé om ett löparläger i fjällen 23-25 augusti.

Följ Maratonlabbet för att se om vi klarar våra mål att springa under 2.48 på maraton (Erik) och under 1.20 på halvmaraton (Johan).

50. Träning för halvmaraton

I det femtionde (50!) avsnittet av podcasten ”Maratonlabbet” fokuserar vi helt och hållet på halvmaraton. Vi intervjuar FK Studenternas huvudtränare Lorenzo Nesi och får en grundlig genomgång för hur en träningsperiod för halvmaraton kan se ut. Vi pratar om hur man ska träna i olika faser av perioden och får tips på många konkreta pass som verkligen vässar formen inför tävlingar över 21,1 kilometer. Dessutom får ni höra hur Johan har tränat den här våren för att bli redo för att persa med 3 minuter och gå under 80 minuter på Kungsholmen Runt.

Följ Maratonlabbet för att se om vi klarar våra mål att springa under 2.48 på maraton (Erik) och under 1.20 på halvmaraton (Johan).