Maratonlabbet

217. Wilma Modig och Kristofer Låås om Stockholm Marathon

I det tvåhundrasjuttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om helgens Stockholm Marathon tillsammans med de båda succélöparna Wilma Modig och Kristofer Låås. Modig, som i förra veckans poddavsnitt pratade om sin snabba utveckling, fortsatte sin succévår genom att vinna SM-klassen före Samrawit Mengsteab och Hanna Lindholm. På herrsidan tog Kristofer Låås silvret efter Samuel Russom, bronset gick till Linus Rosdahl. Låås är nu med i podden för att beskriva de starka känslorna vid målgång, ge en spännande lopprapport och berätta om hur han gått från motionär till SM-medaljör på nio år.

Dessutom berättar Johan om hans lätt kaotiska upplevelse som löpande reporter för TV4:s sändning av loppet. En snabb öppning tillsammans med dameliten följt av teknikstrul gjorde dagen jobbigare än planerat. Erik ställer upp som terapeut och berättar själv om återhämtningen efter Rumänien.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”AFTERRUN20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och deras casual wear collection, dessutom ger koden ”maratonlabbet1000” 1000 kronor rabatt för anmälan av ett lag till Execute Run https://executerun.se/ i Sälen den 20 september.

216. Inför Stockholm Marathon och rumänsk race report

I det tvåhundrasextonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi ett av vårens stora utropstecken på damsidan, den 25-åriga värmländskan Wilma Modig. Efter segrar i Premiärmilen, Premiärhalvan och ett silver på SM i halvmaraton är hon en av löparna som kan ta en SM-medalj även under Stockholm Marathon. Imponerande av en tjej som började satsa fullt ut på löpningen så sent som i oktober 2024. Wilma har en bakgrund som fotbollsspelare och började sedan med triatlon innan hon nu gör en mer renodlad löpsatsning. Otroligt bra energi utlovas. 

Avsnittet går även igenom det som bör avhandlas inför ett Stockholm Marathon med tankar kring träningen sista veckan, matintag sista dagarna, väder, kläder, taktik, banan, energiupplägg och eventuella kosttillskott som kan intas.

Vi får även höra hur Erik Olofsson hamnade på sjukhus i Rumänien i helgen som var. Efter en stark inledning av 24-timmarsloppet i Timisoara var han med full kraft på väg mot över 26 mil och en klarad VM-kvalgräns. Men efter 18 sprungna mil tog det slut på grund av illamående och yrsel och det hela slutade med ambulanstransport till sjukhus. Johan har inte gjort lika dramatiska saker senaste veckan men är i alla fall lite mer positiv kring sin löpning och onda fot.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och med koden ”maratonlabbet1000” kan ni anmäla ett lag till Execute Run https://executerun.se/ i Sälen den 20 september till 1000 kronor lägre pris.

215. Sveriges bästa traillöpare springer utan klocka

I det tvåhundrafemtonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med de två överlägsna SM-vinnarna på kort trail (35km): 18-åriga Agnes Josefsson och Martin Nilsson som berättar att han tränar helt utan klocka med distans- och pulsmätning. Agnes går sista året på gymnasiet, tränar sig själv och bor i platta Vallentuna utanför Stockholm, trots det är hon nu en av Sveriges bästa trail- och bergslöpare. Hon vann SM med mer än sex minuter före de rutinerade stjärnlöparna Louise Jernberg och Ida Nilsson. Även Martin Nilsson vann SM i ett starkt startfält där Linus Hultegård och Oscar Claesson på andra- och tredjeplats blev rejält frånsprungna den dagen i Skövde. I intervjun med Martin berättar han att han tränar ungefär tio timmar i veckan, och helt utan GPS-klocka. Hör mer om Martins ”känslostyrda” träningsupplägg i avsnittet.

Vi får även höra hur Erik Olofsson tänkte när han anmälde sig till ett 24-timmarslopp i Rumänien, bara fyra veckor efter SM på 24-timmars. Till helgen väntar nu sista chansen för honom att springa över 26 mil och kvala till VM i Frankrike. Med som support i Rumänien är den nyblivna svenska rekordinnehavaren på distansen, Elov Olsson. Johan Forsstedt är lite smådeppig över att smärtan i foten inte riktigt släpper och delar med sig av sina tankar och känslor kring kampen mot plantar fasciit.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com 

214. Om järnbrist och att hålla 3.53-fart i 100km

I det tvåhundrafjortonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Anton Gustafsson som vann sitt andra SM-guld på 100km förra helgen i Växjö. Han sprang distansen på 6.28.04 trots att han inför loppet hade problem med både låga järnnivåer och en trasig baksida. Anton säger sig sikta mot 6.10 inom 1-2 år vilket skulle innebära svenskt rekord med över tio minuter och en snittfart på 3.42 per kilometer. Alltså 37 minuter på milen, tio gånger i rad! Hör Anton berätta om de planerna och hans otroliga träningsperiod i Thailand där han snittade 3 mil löpning per dag i tre månader.

Vi får även höra Eriks race report från SM på 24-timmars där han hade ett mindre bra dygn och på grund av yrsel och illamående ”bara” tog sig drygt 22 mil.

Dessutom har vi med oss kirurgen och landslagsläkaren Adam Stenman som berättar allt om järn och järnbrist. Vad har järnet för roll i kroppen, vad händer med måendet och prestationen om man får järnbrist eller till och med anemi, varför får man det och vad ska man göra åt det är frågor som besvaras.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.

213. Elov Olsson jagar svenskt rekord på 24-timmars

I det tvåhundratrettonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuas Elov Olsson inför SM på 24-timmars i Växjö. Elov har det svenska rekordet på 100 miles och när han nu gör sin första start sedan 2020 på 24-timmars siktar han på svenskt rekord. Hör hur han tränar och vad han tycker om den utmanande tävlingsformen.

Dessutom blir det en lopprapport från Boston Marathon från Johan som även har intervjuat Anders Szalkai och Josefine Johnsson som stod för imponerande insatser i det anrika loppet.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.

212. Maratonträning och jakten på sub2.30

I det tvåhundratolfte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om olika träningsupplägg för maraton. Vi har med oss både maratontränaren Christian Ahlsén och den tidigare VM-löparen Johanna Bäcklund som nu återigen är redo att hota sitt personliga rekord på 2:35.10 från 2019. Bäcklund har tränat för maraton på flera olika sätt med olika tränare, och hon har även själv coachat nybörjare mot distansen. 

Dessutom blir det såklart en fullmatad rapport från helgens Hannover Marathon som avgjordes i närmast ideala förhållanden och där både Johan och Erik var på jakt efter någonting stort.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.

211. Sista veckan inför maraton

I det tvåhundraelfte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om den sista veckans uppladdning inför Hannover Marathon. Vi går igenom hur vi ska träna, vad vi ska äta, vilka kosttillskott vi ska använda inför loppet, hur våra energiplaner ser ut och vilken taktik vi ska ha utifrån väder och banprofil. En guide bra att använda även för andra maraton.

Dessutom svarar vi på några lyssnarfrågor, bland annat hur våra styrketräningsrutiner ser ut, hur länge man kan ligga i tröskelpuls på ett maraton och hur tider på olika distanser korrelerar till varandra. Kan man avgöra sin maratonfart utifrån sin milfart exempelvis?

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.

210. Träning för 10km och Eriks nya tröskeltest

I det tvåhundrationde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” fokuserar vi på träning för 10km, ”milen” i folkmun, tillsammans med elitlöparen och löpcoachen Caroline Högardh. För trots att Carolines bästa distanser är 1500m och 3000m hinder så har hon full koll på hur man ska träna även för längre distanser. Hon har utbildat sig inom fysiologi, har haft löpcoachföretag sedan 2017 och tränas just nu av sin partner Diego Estrada som tävlat i OS på 10 000 meter. I intervjun går hon igenom hur man kan träna under de sista tre månaderna inför ett millopp men även hur man kan lägga upp taktiken på loppdagen.

Johan och Erik tränar vidare mot Hannover Marathon och Erik har gjort två stora träningsveckor samt gjort tester på Aktivitus för första gången sedan 2019. Johan kämpar på med sin känning av plantarfasciit och får kombinera löpträningen med skidor och cykel.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com och på www.outnorth.com får du 100 kronor rabatt med koden ”MARATONLABBET” om du handlar för över 1000 kronor. Det gäller på hela sortimentet, även redan nedsatta produkter, förutom elektronik och varor märkta med Outnorth Price.

209. Allt om halvmaraton

I det tvåhundranionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” tar vi ett nytt grepp om halvmaraton och fokuserar på träning och energiupplägg för den gyllene distansen 21,1 kilometer. En som har lyckats väldigt bra på sträckan är Anna Bjurman, elitlöpare och löpcoach, som berättar om träning för halvmaraton för motionärer upp till elit. Det bjuds även på tips från tidigare intervjuer i Maratonlabbet med namn som Andreas Almgren, Sarah Lahti, Sanna Mustonen och Charlotta Fougberg.

Sedan intervjuas elitlöparen och doktorn i idrottsvetenskap, Jonatan Fridolfsson, om hur man ska förbereda sig energimässigt inför en halvmaraton. Vad och hur mycket man ska äta dagarna inför, och vad man bör få i sig under loppet är några av frågorna som avhandlas.  

Johan och Erik tränar vidare mot Hannover Marathon och med knappt fyra veckor kvar till loppet har Erik satt ett nytt PB på 3000 meter medan Johan har åkt på en känning i sin ena fot...

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Koden ”ML20” ger 20 procents rabatt på www.ymrtrackclub.com

208. Från skada till framgång med Lahti och Lundberg

I det tvåhundraåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Sarah Lahti som i söndags sprang 31:28 på 10 kilometer på en tävling i Schweiz, bara sex sekunder från det svenska rekordet. En väldigt stark prestation med tanke på att en stor del av fjolåret handlade om rehab och alternativträning för Lahti efter en operation av baksida lår. Hör hur Sarah tränade för att komma tillbaka ännu starkare och hur hon mentalt tog sig igenom en tuff tid där hon bland annat missade OS i Paris.

En som just nu är inne i en period med rehabträning är Jesper ”Jeppe” Lundberg, målaren från Äppelbo, som i fjol fick problem med ena foten. Det visade sig vara ”Haglunds häl” och i november opererades Jeppe i Finland. Sedan dess har han kämpat på med vattenlöpning, skejtskidåkning och cykeltrainer för att bibehålla formen. Vissa veckor har han varit uppe på tjugo timmars konditionsträning men det har inte varit någon dans på rosor. Osäkerhet och tvivel har följt honom och frågan är hur det kommer att kännas när han snart kan ta sina första löpsteg på knappt fyra månader?

Johan och Erik tränar vidare mot Hannover Marathon och med knappt sex veckor kvar till loppet går det enligt plan för Johan som kommer från två ”tolvmila-veckor”, men en känning i ena ljumsken oroar Erik. En skidhelg i Kungsberget har satt sina spår.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.