Maratonlabbet

I det tvåhundrafyrtionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med den nordiska rekordhållaren på maraton, Alisa Vainio, som dessutom vann EM-guld i Birmingham. Där var hon över fem minuter före tvåan när hon korsade mållinjen på det nya mästerskapsrekordet 2.22:26. Knappt två minuter över hennes personliga rekord från Sevilla tidigare i år (2.20:39).

Alisa berättar om sin bakgrund som hockeyspelare, hennes första maraton som 17-åring som hon sprang på 2.33 och den tuffare perioden som följde. För några år sedan kom till slut nästa lyft ned mot 2.25 innan den stora ”explosionen” kom för ett år sedan då hon blev femma på VM i Tokyo. Detta har hon följt upp med inte mindre än fem maror till under ett år, alla på 2.23 eller bättre.

 

På tal om imponerande löpning så har Erik just nu en av sina bästa perioder under poddens historia när han staplar fantastiska pass på varandra. Bland annat har han bara under de senaste dagarna gjort både 3x5km i 3.25-snitt, 10km rakt av under 34:30 och 10x1000m i 3.14-tempo. Johan har inte haft riktigt samma känsla efter Idre Fjällmaraton som gav honom en seg känsla och en smärtande hälsena. Ska formen hinna komma tillbaka innan Lidingö?

 

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Craft som nyligen har släppt sin nya maxdämpade Atmosfär 1, Asics som precis har släppt Sonicblast 2, samt det danska företaget Aioss som erbjuder 20 procent på de tre första leveranserna av sitt kosttillskott. Använd koden ”maratonlabbet” på www.aioss.se

Vi vill också påminna om att www.werlabs.se fram till och med i dag 8 september ger våra lyssnare 10 procent rabatt med koden MARATONLABBET10 på deras produkt ”hälsokontroll atlet” för idrottare med hög träningsbelastning.

I det tvåhundrafyrtioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Andreas Almgren som är hetare än någonsin. Först vann han EM-guld på 10 000 meter i överlägsen stil efter ett imponerande sololopp, och bara några dagar senare gick han ut med nyheten att han ska springa både New York Marathon och halvmaraton-VM i Köpenhamn. 

Andreas berättar om sina tankar under guldloppet i Birmingham och ger exempel på tre otroliga pass han gjorde veckorna innan loppet. Han berättar också om varför han gör maratondebut redan nu och varför valet föll på New York. Han går också igenom översiktligt hur träningen kommer att se ut under hans tio veckor långa maratonperiod som även innefattar VM i halvmaraton i Köpenhamn.

 

Erik och Johan har varit i Idre och sprungit 18 respektive 28km på Craft Idre Fjällmaraton. Det blev en väldigt fin helg med bra prestationer, trevliga social runs och intervjuer med elitlöpare. En gedigen rapport kommer i avsnittet.

 

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Craft som nyligen har släppt sin nya trailsko Vild1, Asics som anordnar ett event tillsammans med oss på Stockholms stadion nu på fredag den 28 augusti - anmäl er här - Werlabs som ger våra lyssnare 10 procent rabatt med koden MARATONLABBET10 på deras produkt ”hälsokontroll atlet” för idrottare med hög träningsbelastning , samt Uppsala Marathon som går av stapeln den 17 oktober - höstens trevligaste mara OCH halvmara.

I det tvåhundrafyrtiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Hanna Lindholm som vid 46 års ålder är bättre än någonsin och laddar just nu inför EM på maraton. 

Vi tar reda på hur Hanna har lagt upp sin specifika maratonträning inför EM, vilka nyckelpass hon har kört och hur hon tänker kring formtoppning. Hon pratar också om hur hon har använt sig av värmeträning och en ny produkt med broccoligroddar (Brocqo). Hanna delar även med sig av sina bästa råd till motionärer som satsar mot maraton.

 

Det blir dessutom inblick i Eriks träning mot Köpenhamn halvmaraton - han har bland annat tävlat i veteran-SM på Hofvallen i Östersund, både på 5000 och 10000 meter. Johan ligger i hårdträning för Lidingöloppet och är lyrisk efter att ha sprungit halva Kia Fjällmaraton över ett soligt Ottfjället.

 

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Asics, Craft och Lidingöloppet.

I det tvåhundrafyrtiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Johan Lantz om träning för ultralopp på 80-100km.

Johan Lantz började springa i 20-årsåldern och blev på några år en av Sveriges främsta ultratraillöpare och en förgrundsfigur för ”Ockelbomaffian”. Karriären höll på att ta slut 2015 när han till följd av överträning bröt lårbenshalsen under Transgrancanaria. En misslyckad operation gjorde att återhämtningstiden blev lång men trots det kom Johan tillbaka nästan lika stark som förut och har sedan dess vunnit SM i ultratrail, kommit trea på Ultravasan 90 och tagit flera fina placeringar i stora traillopp utomlands. I intervjun berättar Johan om sina lärdomar från 15 år med löpning och hur man bäst tränar för lopp som är runt 100 kilometer.

Avsnittet innehåller också en kortare intervju med Andreas Almgren efter SM-guldet på 10 000 meter i Uppsala i helgen, där han berättar om loppet och hur formen känns inför EM i Birmingham i augusti.

Johan lämnar dessutom en race report från loppet ”Salomon 27k” i Årefjällen och Erik har testat formen på sin 13 kilometer långa testbana uppe i Norrbotten.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Asics som nyligen släppte den väldigt snygga och bekväma distansskon Asics Novablast 6. 

I det tvåhundrafyrtiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” tar vi reda på hur stor effekt plyometrisk träning, eller hoppträning, har på vår löpekonomi och snabbhet.

Vi gästas av fysioterapeuten, löpcoachen och skribenten Jimmy Englund som reder ut allt vi behöver veta om plyometrisk träning: vad det är, vilka övningar du ska satsa på, samt hur ofta och mycket du bör träna. Dessutom bjuder Jimmy på tunga forskningsresultat – bland annat om en hopprepsstudie som kapade tiderna på 3000 meter med 3 % på bara tio veckor. Missa inte experttipsen som gör dig till en mer effektiv och explosiv löpare.

Dessutom berättar Erik och Johan om det lyckade fjällägret i Tänndalen och hur de kommer att träna under sommaren för att nå toppform i september. Erik har även sprungit Midnattsjoggen i Luleå och lämnar en lopprapport därifrån.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Asics som nyligen släppte den väldigt snygga och bekväma distansskon Asics Novablast 6. 

I det tvåhundrafyrtiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” möter vi Molle Olson från podden Kafferumslöparna som gått från att vara en duktig motionär till att springa Lidingöloppet på otroliga 1:43.48. Vi får höra hur han tränade inför loppet i fjol där han blev nia, och det blir en gedigen och superkonkret genomgång av grundträningen och nyckelpassen som kan hjälpa även dig att lyckas på Lidingö. Vi får också höra vad som låg bakom Molles sanslösa utveckling när han gick från 2.56 till 2.20 på maraton på bara fem år.

Dessutom berättar Erik och Johan hur det gick på 10 000 meter på Långlöparnas kväll och så blickar de båda framemot nya mål i sensommar och höst, vilka avslöjas i dagens avsnitt.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Puma som nyligen släppte den fantastiskt sköna och studsiga distansskon Puma Deviate Pure och Lidingöloppet som arrangerar Lidingöloppet Funäsfjällen den 11 juli och såklart den stora Lidingöloppshelgen 25-27 september.

I det tvåhundrafyrtiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Emma Eriksson, orienteraren som sprang sitt allra första traillopp för bara ett år sedan och sedan dess har vunnit i stort sett allt hon ställt upp i. Vi pratar om hennes närmast osannolika resa som på rekordtid har lett till både SM-guld och ett EM-brons i Slovenien. Hör Emma berätta om sin bakgrund som orienterare, om träningen och hur hon lyckades erövra trailvärlden på bara tolv månader.

Dessutom berättar Erik och Johan hur träningen har gått inför den stundande ”duellen” på 10 000 meter på Långlöparnas kväll. Världens bästa styrkeupplägg för löpare (nåja) utlovas också.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Puma som nyligen släppte den fantastiskt sköna och studsiga skon Puma Deviate Pure och Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026

I det tvåhundrafyrtioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med fysiologen Mikael Flockhart om hans succéartade Stockholm Marathon, där han blev 13:e man på SM och 24:a totalt bland herrarna. Flockhart är en tidigare elitcyklist som blev doktor i idrottsvetenskap och började springa för 5-6 år sedan. Nu vid 45 års ålder är han en av de bästa i Sverige i sin åldersklass och slog personligt rekord under ett varmt Stockholm Marathon. Hur tränar och tävlar en som teoretiskt sett kan nästan allt om konditionsträning och prestation?

Dessutom ger Erik en rapport från sitt lopp i lördags och Johan som följde allt från sidan delar med sig av sina upplevelser. I slutet av avsnittet rapporterar han även från trail-SM i Älvdalen där han kom tia totalt, och blev tvåa i M40.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Puma, Craft och Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026
Rabattkoden för www.craftsportswear.com är ”MARATONLABBET25” och ger 25 procents rabatt på ordinarie pris på hela sortimentet fram till och med 16 juni.

I det tvåhundrafyrtioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om Stockholm Marathon med den fyrfaldiga SM-guldmedaljören på maraton: Carolina Wikström. Efter barnafödande våren 2025 är hon tillbaka på allvar och har i år satt personligt rekord på 10km inte mindre än tre gånger. Senast hon sprang maraton var på OS i Paris 2024 och i intervjun berättar hon om vägen tillbaka, träningen för 10km och så ger hon sina bästa tips till alla de som ska springa Stockholm Marathon den 30 maj. Carolina gör sin sjätte start på loppet.

Dessutom ger Erik fler tips inför Stockholm Marathon och Johan går igenom den nya bansträckningen. 

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Puma, Umara och Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026
Rabattkoden för www.umarasports.com är ”MARATONENERGIFINAL” och ger 15 procent rabatt på hela sortimentet fram till och med 26 maj.
Skoeventet med Puma är på onsdag 27 maj med start klockan 18.00, kom gärna lite innan för att prova ut skor. Vi träffas i kanten av Gärdet där Valhallavägen möter Oxienstiernsgatan och springer 7,5 kilometer i två fartgrupper: 5.10 och 5.40 innan vi avslutar med några strides. Närmaste t-bana är Karlaplan. Man kommer ha möjlighet att få prova Puma Deviate Nitro Elite 4 och Puma Deviate Nitro 4 och vi kommer att lotta ut två par skor bland dem som är på plats.

I det tvåhundraförtionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Andreas Almgren som är aktuell med sin nysläppta bok: ”Spring snabbare - ta din löpning till nästa nivå” där han ger tips och råd till alla löpare från nybörjare till elit. I intervjun i podden fokuserar vi främst på hur man kan anpassa hans träningsfilosofi till sin egen nivå och veckovolym, samt hur han brukar lägga upp den den specifika perioden in mot viktiga tävlingar från 5km till halvmaraton.

Dessutom berättar Johan om sitt nya personliga rekord på 10km från Bålsta stadslopp (Nomio10k) och den hemliga coachen avslöjas. Erik förklarar varför han tvingades bryta SM i 24-timmarslöpning.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Puma, Umara och Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026