Maratonlabbet

240. Träna som Andreas Almgren - på din nivå

I det tvåhundraförtionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Andreas Almgren som är aktuell med sin nysläppta bok: ”Spring snabbare - ta din löpning till nästa nivå” där han ger tips och råd till alla löpare från nybörjare till elit. I intervjun i podden fokuserar vi främst på hur man kan anpassa hans träningsfilosofi till sin egen nivå och veckovolym, samt hur han brukar lägga upp den den specifika perioden in mot viktiga tävlingar från 5km till halvmaraton.

Dessutom berättar Johan om sitt nya personliga rekord på 10km från Bålsta stadslopp (Nomio10k) och den hemliga coachen avslöjas. Erik förklarar varför han tvingades bryta SM i 24-timmarslöpning.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Puma, Umara och Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026

239. Emil Danielsson tillbaka - så slog han personligt rekord på 10 km

I det tvåhundratrettionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuas Emil Danielsson som är på väg tillbaka på allvar efter två tuffare år. 2023 sprang Danielsson 13:13 på 5000 meter, gick till semifinal i VM på 1500 meter och slog självaste Andreas Almgren på Bauhaus-galan. Men sedan stannade utvecklingen upp, vad var det som hände och hur har han gjort för att komma tillbaka? I helgen sprang Danielsson 10km på nytt personbästa i Laredo, Spanien, tiden skrevs till 28:22 efter en tuff öppning. I intervjun berättar han hur han hade tränat inför loppet och vad han tycker krävs för att springa en snabb mil.

Dessutom berättar Johan hur det gick i Drammen där han skulle försöka slå sitt 3,5 år gamla 10k-PB och Erik delar med sig av förberedelserna inför SM på 24-timmarslöpning.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Craft och Puma, och ni hittar även all energi och alla kosttillskott ni behöver på www.umarasports.com/maratonlabbet där koden ”MARATONENERGIFLOW” ger 15 procents rabatt. På https://www.outnorth.com/se ger koden ”MARATONLABBET25” 25 procents rabatt på allt utom elektronik, redan nedsatta varor och varor märkta med Outnorth Price. Vi vill också slå ett slag för Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026

238. David Nilsson om maratonträning, norska modellen och att tävla utan klocka

I det tvåhundratrettioåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi David Nilsson som varit en av Sveriges bästa löpare de senaste 10-15 åren. David har haft det svenska rekordet på både 5km och maraton men han har aldrig gått ”all in” på den norska modellen med två dubbeltrösklar och ett backpass i veckan. Han berättar mer om skälen till det i intervjun och han ger också tips på andra saker motionärer bör testa - en sak är att springa lopp utan klocka.

Erik berättar om hur det gick för honom på 100 km i Valencia och Johan som bara har en vecka kvar till Drammen 10k har gjort sitt livs kanske bästa pass.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar även all energi och alla kosttillskott ni behöver på www.umarasports.com/maratonlabbet 

237. Bli starkare och spring snabbare - styrketips från hyroxstjärnan

I det tvåhundratrettiosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om styrketräning för löpare med den svenska rekordhållaren i Hyrox: Annie Emilsson. Innan hon satte svenskt rekord på Hyrox i Köpenhamn förra helgen, en tävling som hon också vann, har hon varit med både på SM i crossfit och varit topp 15 på Stockholm Halvmarathon. Hon knäböjer dubbla sin kroppsvikt och har varit snubblande nära sub3 på maraton - nu tipsar hon oss löpare om hur vi kan träna för att bli starkare och därmed snabbare. Hon föreslår både övningar och hur tungt och hur mycket vi ska lyfta.

Johan har gått in i den specifika perioden inför 10km i Drammen och Bålsta, och för Erik väntar ett lopp på 100km i Valencia på lördag. Hälsenan har blivit tydligt bättre, något han tackar ”Gärderud-metoden” för.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar även all energi och alla kosttillskott ni behöver på www.umarasports.com/maratonlabbet - koden för 15 procent rabatt är ”MARATONENERGIBASE” - den räcker fram till och med 24/3.

236. Trailstjärnan Petter Engdahl debuterar på maraton

I det tvåhundratrettiosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi den svenska trailstjärnan Petter Engdahl som ska debutera på maraton i Boston den 20 april. 31-åringen som började sin karriär som skidåkare har på senare år bland annat vunnit CCC under UTMB-veckan och varit sexa på VM i lång trail. Men i vuxen ålder har han aldrig testat sig själv på platta lopp. Varför gör han det nu, vad kan han göra på maraton och hur kommer han lägga om sin träning mot loppet?

Johan fortsätter att följa sitt träningsprogram mot 10km i Drammen och Bålsta, och den hemliga programskrivaren verkar veta vad hen gör: Johans form går nämligen stadigt uppåt. Erik däremot har stött på motstånd i form av en bråkig hälsena som stökar till satsningen mot VM-kval på 100km i Valencia. Men han har övervunnit hinder förut.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar även all energi och alla kosttillskott ni behöver på www.umarasports.com/maratonlabbet - koden för 15 procent rabatt är ”MARATONENERGIBASE” - den räcker fram till 24/3.

235. Kreatin för löpare - vad säger forskningen?

I det tvåhundratrettiofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med biomedicinaren Simon Stark om kreatin och dess effekter på kroppen. Ett ökat lager av kreatinfosfat i musklerna ger mer snabb energi vid högintensiv träning som styrkelyft och sprinter. Man kan göra fler reps i gymmet och även fler sprinter med samma kvalitet. Dessutom kan kreatin förbättra återhämtningen och ha en positiv kognitiv effekt. Kan kreatin då hjälpa oss långdistanslöpare att få ut mer av träningen? Och finns det någon baksida?

Erik har sprungit Sevilla Marathon och bjuder på en fullmatad lopprapport från en tävling som slutade i sjukvårdstältet. Johan har jobbat med OS i tre veckor men samtidigt fått in massa bra träning och viss utveckling kan skönjas.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar även all energi och alla kosttillskott ni behöver på www.umarasports.com/maratonlabbet 

234. Jossan Johnsson om sin maratondebut – tips till nybörjare

I det tvåhundratrettiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuas Jossan Johnsson. Vi pratar om hur hon kombinerar rollen som influencer med en ambitiös elitsatsning inom löpning. Jossan delar sina erfarenheter och lärdomar från sitt första maraton i fjol, och ger konkreta tips till dig som står inför din egen debut. Samtalet rör sig också kring hur hon tränar i dag, med mycket skidåkning under vintern, och hur det är att leva ett träningsliv där nästan allt kan bli innehåll. Ett avsnitt om prestation, balans och motivation.

Johan har börjat träna efter ett tröskelinspirerat träningsprogram som just nu innehåller cirka 11-12 mil varav en tredjedel är kvalitet. Frågan är vem som har skrivit programmet? För Erik är det snart dags för Sevilla Marathon och han tränar just nu mer polariserat än någonsin. Antingen i lugn distansfart eller i 3-5k-fart. Hur ska det gå?

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar även all energi och alla kosttillskott ni behöver på www.umarasports.com/maratonlabbet 

 

233. Sveriges snabbaste syskonpar - Tilda och Hampus Månsson

I det tvåhundratrettiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Sveriges bästa triatlet Tilda Månsson och hennes storebror och tränare Hampus Månsson. I mitten av januari sprang Tilda 10km landsväg på 31:53 (31:45) i Valencia vilket gör henne till ny trea i Sverige genom tiderna. I samma lopp sprang Hampus på 29:24. Detta trots att båda syskonen hade en problematisk period inför loppet då Tilda haft problem med en fot och Hampus med låga järnvärden. Hur kommer det sig att de kan springa på de här tiderna trots att de ”bara” springer 80-90 kilometer i veckan och hur bra kan de bli på 10 kilometer? Hur delar de upp träningstiden mellan löpning, cykel och simning och borde löpare använda sig mer av alternativträning för att nå sina mål? Om det och mycket annat pratar vi om med Sveriges kanske snabbaste syskonpar.

Johan och Erik har sprungit Vinthundsvintern och rapporter från Sollentunahallen kommer i avsnittet. Erik laddade dessutom upp med att springa 3000 meter även kvällen innan i Uppsala, hör hans analys av den ovanliga ”dubbeln”.

Följ Maratonlabbet under den nionde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026 och ni hittar även all energi och alla kosttillskott ni behöver på www.umarasports.com/maratonlabbet 

 

232. Andreas Almgren om träning för 10km

I det tvåhundratrettioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Andreas Almgren om hans nya rekordlopp i Valencia: 26:45 på 10 kilometer vilket var 8 sekunder bättre än hans eget europarekord från samma lopp i fjol. Andreas berättar bland annat att det hade kunnat gå ännu snabbare med rätt farthållning och mindre frontlöpning för hans del. Han beskriver även sina nio sista veckor inför loppet med sex grundträningsveckor, två något mer specifika veckor och en formtoppningsvecka. Vi går också igenom hans två hårdaste pass inför loppet och försöker fundera på hur man kan översätta den här träningen till en motionär som kan träna ungefär hälften av de 20 mil som Andreas får in per vecka.

Dessutom delar Johan och Erik med sig av några av sina målsättningar med löpningen för 2026 och om allt faller på plats kommer det kunna bli många spännande lopp under året, från 3000 meter upp till 6-dagars via en del roliga traillopp i sommar.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Umara, Silva och Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026. Koden på Umara finns på www.umarasports.com/maratonlabbet 

 

231. Bakslaget i Valencia och L-G Skoog om grundträning

I det tvåhundratrettioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” berättar vi om hur det gick i Valencia Marathon 2025 - och analyserar varför det gick som det gick. Vi intervjuar även löp- och fystränaren Lars-Gunnar ”L-G” Skoog som delar med sig av intressanta anekdoter och tips om både löpträning och löpstyrka. Perfekt lyssning inför en stundande grundträningsperiod. ”L-G” har själv en lång löpkarriär bakom sig och har även tränat fotbollslag på hög nivå och flera löpare på både elit- och motionärsnivå. Han är även mångårig medarbetare på Runners World.

I slutet av avsnittet sammanfattar Johan och Erik säsongen 2025 som har bjudit på både med- och motgång och så blickar de framåt mot 2026.

Följ Maratonlabbet under den åttonde säsongen för att lära er mer om löpning och för att se om Johan Forsstedt och Erik Olofsson klarar sina smala mål på 10 kilometer, halvmaraton, Lidingöloppet, maraton och ultralöpning.

Avsnittet är gjort i samarbete med Umara, Silva och Fjällöparveckan i Tänndalen 1-5 juli 2026. Koden på Umara finns på www.umarasports.com/maratonlabbet Även Craft har en rabattkod till våra lyssnare: ”Maratonlabbet25” ger 25 procent rabatt på ordinarie pris på hela sortimentet på www.craftsportswear.com